Meteorologii au emis cod galben de caniculă în sudul și, parțial, centrul țării. Alerta meteo intră în vigoare mâine, 24 iunie, și va fi valabilă până pe 27 iulie. În intervalul menționat, temperatura maximă a aerului va atinge valori de +33…+35°C.
Pentru a reduce efectele negative ale caniculei asupra sănătății, specialiștii vin cu următoarele recomandări:
- evitați să ieșiți din casă între orele 11:00 – 17:00;
- purtați haine din fibre naturale;
- utilizați mijloace de protecţie: pălării, umbrele, ochelari de soare, cremă protectoare cu factorul de protecție nu mai puţin de 50%, ce se va aplica cu 30 de minute înaintea expunerii la soare şi reaplicată periodic la fiecare 2 ore;
- evitați eforturile fizice intense (antrenamente sportive, grădinărit) în perioada zilei, când temperatura atinge valorile maxime;
- mențineți o igienă bună a corpului;
- consumați zilnic cel puţin 2 litri de lichide (apă potabilă, apă minerală ceaiuri din plante) la temperatura aerului;
- evitați consumul de cafea, băuturilor alcoolice, inclusiv a berii sau vinului, a băuturilor îndulcite, a băuturilor prea reci sau fierbinți;
- consumați zilnic fructe și legume în stare crudă, ca fiind o sursă importantă de vitamine şi substanţe minerale importante organismului în timpul caniculei, de asemenea, dispare senzaţia de sete continuă, datorită efectului treptat de eliberare a apei din produsele vegetale;
- asigurați o alimentație cu conținut caloric redus (lactate, fructe, legume) săracă în grăsimi, evitați consumul de alimente cu conținut sporit de grăsimi, sare, zahăr, a bucatelor prăjite sau afumate;
- plimbările în aer liber şi practicarea activităţilor fizice se recomandă doar în orele dimineții până la orele 11.00 sau seara după orele 18.00.
